物事を長続きさせるコツは習慣化させること!めんどくさがりのボクでもできた習慣化の裏技

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自己啓発

みなさん毎日かかさず行っていることは何ですか?

人によって様々かとおもいますが

食事、睡眠、様々なことを毎日しているかとおもいます。

みなさん歯磨きはもちろん毎日しますよね?

朝起きてから顔を洗ったり、歯みがきますよね?

習慣化されたことは無意識で毎日できてしまいます

この習慣化を利用する方法で物事を長続きさせます

今回は、なにやっても長続きしなかったり

読書を始めて知識を深めたいけど1日も続かなかった

読書に関する記事はコチラ

いつもなにかやり始めてもすぐやめちゃう

「もともと三日坊主だし」

「今日はめんどくさいから明日からまた」

などとおもってやらないことがあったりという経験って

皆さん1度はありますよね?

このような”物事が続かない”悩みを解決する記事になります。

物事が続かない原因は?

多くの人が毎日続けようと思ったことでも

もって3日くらい、もしくは数日でやめてしまうのではないでしょうか?

趣味や好きなことでも長続きさせることはかなり難しいことと思います

では物事が続かないのは何故でしょうか?

自分への甘え

たとえば筋トレ

最初は「よし!今日から筋トレ毎日がんばるぞ!」と意気込んでやるとします

最初の数日はしっかり筋トレしますが

次の日、そして次の日と日を重ねていくごとに

ここで自分への必殺技「甘え」が発動!!

「今日は仕事で疲れたから明日からまたやろう」などと思ったらもうおしまいです

明日やろうといって次の日になって筋トレを再開ということはほぼないかと思います

※ボクは愚か者なので何度も経験済みです笑※

このようにアタマでは続けることがいいことがわかっていても

行動が追い付いてこないのが人間です

つづけられない言い訳を考えて自分以外のせいにしてしまう

毎日続けようと行動をしているうちに

「今日は会社で残業して遅くなるからできないな」と会社の残業のせいにしたり

すべて言い訳をして続けることができないことを正当化してしまい

周りの環境のせいにしてしまったりしてしまうことなども

物事を続けられない原因ですね

すぐに結果を求めてしまい絶望

数日続けただけで結果がでる事などまずありえない

先ほどの筋トレの話でもそうですが

たとえば筋トレ3日目に自分の体をみてなにも変化がないことに気づき

「やっても意味ない」と絶望し、やる気がなくなり続けられない

筋トレを数日したところですぐムキムキマッチョになるわけないですよね?

英語なども数日で英語ペラペラなんてことはありえないです

このように長期的に物事を見据えて行動することが理解できていないことも原因です

対策ってある?できれば裏技が欲しい

安心して!対策はいろいろ立てられます!

• とにかく毎日5分でもいいからやってみる

• 言い訳する暇があるならやってみる

• 自分の甘えを捨てて自分に鬼になる

• 物事を長期的に見据えて行動する

できるなら苦労してねーよ!!

という人のために物事を続けることができるかなり効果的な方法があります

では裏技は次で説明します

今の自分の習慣化されていることに組み込む

今あなたが毎日かかさず行っている行動つまり習慣化されていることに

組み込むことで毎日継続することができます

それでは上記の筋トレを例に説明してみます

ではまず最初に自分が毎日していることを思い出してみましょう

無意識に毎日かかさず行っていることです

• 朝起きたらまず目覚ましを止める

• 着替える

• 歯磨きをする

• 朝ごはんを食べる

• ネットサーフィンをしている

• 通勤、通学でバス電車をつかっている

• SNSを毎日かかさずチェックしている

まあこんなもんでしょうか

ではここのどれかに付け加えてみましょう

ネットサーフィンをしているときにスクワットを付け加えてみる

このネットサーフィンをしている間にスクワットを5分いやスクワット1回を付け加える

たった1回でもいいんです!

習慣化させることが目的ですから

”ネットサーフィン中にスクワットをやる”という行動をアタマにインプットする

これをすることでネットサーフィン中にスクワットは習慣化します

なぜかというとネットサーフィンは毎日欠かさずストレスなくできていることなので

そこにスクワットを組み込むことで毎日ストレスなく継続できてしまいます

なので新しいことも習慣化できてしまうということなんです

まとめ

ということで説明してきました習慣化の裏技の話のおさらいです

• 自分への甘えを捨てる

• 継続できない言い訳を考えるくらいなら行動をおこしやってみる

• すぐに結果はでないのですぐに結果を求めず長期的に物事をとらえることを理解する

• 自分の周りや環境のせいにしない

この上記のことは難しいからできない人は

自分の習慣としていることを考えて

その習慣に継続させたい物事を組み込むことでストレスなく

習慣化できるのでこの裏技を活用してみる

すごくめんどくさがりのボクでも

この習慣に新しい事柄を組み込むことでストレスなく筋トレと読書が習慣化できました

とにかく行動しなければ何も始まらないのでためしてみてはいかがでしょうか?

行動力に関してはコチラ

ということで

物事を長続きさせるコツは習慣化させること!めんどくさがりのボクでもできた習慣化の裏技

という記事でした!

今回の記事で少しでも困っている方の参考になればいいと思っています

ここまで本記事にお付き合いいただきありがとうございました

それでは

さようなら~!

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